습관지속2 루틴보다 강력한 시스템 습관 설계법 많은 사람들이 좋은 습관을 만들기 위해 루틴을 짭니다.“아침에 일어나서 물 마시고 스트레칭하고 책 읽기”계획은 완벽하지만, 며칠 지나면 흐트러지고 원래대로 돌아가는 경험, 누구나 해봤을 것입니다.그 이유는 단순합니다.루틴은 의식적 행동의 나열이지만,시스템은 행동을 '자동화'하는 구조이기 때문입니다.이 글에서는 루틴과 시스템의 차이를 이해하고,지속 가능한 습관을 만드는 시스템 기반 설계 방법을 소개합니다.루틴과 시스템은 어떻게 다를까?구분 루틴(Routine) 시스템(System)정의 정해진 순서대로 반복하는 일련의 활동 행동이 자연스럽게 반복되도록 유도하는 환경과 구조실행 의식적 반복 무의식적 흐름예시 기상 후 스트레칭 → 물 마시기 → 책 읽기 알람과 동시에 불 켜짐 → 물병 옆에 위치 → 책상 앞 자.. 2025. 5. 21. 하루 1%씩 나아지는 마이크로 습관 만들기 습관을 만들겠다고 마음먹는 순간, 우리는 종종 너무 큰 목표를 세우곤 합니다.“하루 1시간 운동하기”, “책 한 달에 10권 읽기”처럼 말이죠.하지만 습관은 작고 가벼울수록 오래갑니다.작은 변화는 저항을 줄이고, 반복을 통해 큰 차이를 만들어냅니다.이번 글에서는 하루 1%의 변화를 이끌어내는 마이크로 습관의 개념,설계 방법, 그리고 실생활 적용법을 소개합니다. 마이크로 습관이란?마이크로 습관(Micro Habit)이란너무 작아서 실패할 수 없는 수준의 습관을 말합니다.실행 부담이 거의 없기 때문에지속성과 반복성이 매우 높습니다. 예시책 한 권 읽기 → 책 한쪽 읽기운동 30분 하기 → 팔 굽혀 펴기 1회영어 공부 → 단어 1개 외우기하루 1%라도 꾸준히 나아가면,1년 후 우리는 지금보다 37배 성장한 모.. 2025. 5. 21. 이전 1 다음
