“이번엔 꼭 습관을 만들고 싶다”는 다짐,
몇 번이나 해보셨나요?
하지만 매번 작심삼일로 끝나고,
‘역시 나는 안 되는 사람이구나’ 하고 스스로를 탓하게 됩니다.
그렇다면 시작 전에 스스로에게 묻는 질문 하나,
그게 습관 형성의 성패를 가를 수 있다는 사실, 알고 계신가요?
이 글에서는 지속 가능한 습관을 만들기 위해 꼭 필요한 질문 5가지를 소개합니다.
습관을 무조건 지키려 애쓰기보다,
처음부터 제대로 설정하는 것이 더 중요합니다.
왜 '질문'이 먼저일까?
많은 사람들이 습관을 “결심”으로 시작합니다.
하지만 결심은 오래가지 않습니다.
중요한 건, 그 습관이 나에게 정말 필요한지,
지속 가능한 구조인지를 먼저 점검하는 것입니다.
질문은 단순한 자기 확인이 아니라,
행동의 방향과 이유를 명확하게 잡아주는 도구입니다.
습관을 만들기 전, 반드시 던져야 할 5가지 질문
1. 이 습관은 '누구를 위한' 것인가?
정말 나 스스로를 위해 원하는 습관인가요?
아니면 주변의 시선이나 유행 때문인가요?
예시)
- “다들 일찍 일어나니까 나도 5시에 일어나야지”
- “인스타에 멋진 다이어리를 보면 나도 써야 할 것 같아”
→ 타인의 기준으로 만든 습관은 금방 무너집니다.
나의 목적에 맞는 습관이어야 오래갑니다.
2. 나는 왜 이 습관을 만들고 싶은가?
습관의 핵심은 행동이 아니라 동기입니다.
단순히 “해야 하니까”보다,
“하고 싶어서” 만들 수 있는 이유를 찾아보세요.
예시)
- 운동을 하려는 이유가 외모 때문인지, 건강 때문인지
- 독서를 하려는 이유가 남들 때문인지, 내가 알고 싶어서인지
→ 이유가 명확할수록 중단 가능성이 낮아집니다.
3. 지금 내 생활 패턴에서 가능한가?
습관은 현실적인 조건 속에서 만들어져야 합니다.
지금의 나의 시간, 에너지, 환경을 고려했을 때
실제로 가능한 루틴인지 확인해보세요.
예시)
- 새벽 기상은 야근이 잦은 직장인에게 비효율적일 수 있음
- 매일 운동 1시간은 육아 중인 부모에게는 무리일 수 있음
→ 지금의 일상에 자연스럽게 들어갈 수 있는 습관이 필요합니다.
4. 가장 작게 줄인다면 어떤 모습일까?
습관은 ‘작을수록 강하다’는 원칙이 있습니다.
지금 계획한 습관을 최소 단위로 쪼개보세요.
예시)
- 책 1권 읽기 → 하루 1쪽 읽기
- 물 2L 마시기 → 아침에 물 한 컵 마시기
- 매일 운동 → 스트레칭 3분 하기
→ 작을수록 실행 가능성이 높아지고,
반복할수록 자동화됩니다.
5. 이 습관을 했을 때 나에게 어떤 변화가 생길까?
행동의 결과를 미리 상상하는 것은
습관의 정체성과 가치를 더 명확히 해줍니다.
예시)
- 매일 기록 습관 → 감정 정리, 자기 성찰
- 수면 루틴 만들기 → 집중력 향상, 면역력 개선
- 감사일기 쓰기 → 스트레스 완화, 긍정적 태도
→ 기대할 수 있는 결과가 분명할수록
지속할 이유가 더 강해집니다.
마무리하며: 습관은 '내가 만든 이유'가 중요하다
습관을 만드는 일은 단순히 ‘무언가를 계속 하는 것’이 아닙니다.
왜 하는지 알고, 어떻게 할지를 구조화한 반복입니다.
시작 전의 질문이 명확할수록
그 습관은 일시적인 이벤트가 아니라, 내 삶의 일부가 됩니다.
지금 바로, 위 5가지 질문을 나에게 해보세요.
그것이 진짜 나에게 맞는 습관을 시작하는 첫 단계입니다.
요약 정리
- 습관 형성 전엔 ‘의도’와 ‘현실성’을 먼저 점검하자
- 타인의 기준이 아닌 나만의 이유가 중요하다
- 가능한 작게, 반복 가능한 구조로 줄이자
- 기대되는 변화는 지속의 원동력이 된다